Chci na první test

Zjisti, jestli se opravdu zlepšuješ.

Hodinky ti dají jen odhad. U nás tě zhruba každých 12 týdnů změří trenér v Praze: osm stanic za necelou půlhodinu, kondice s hrudním pásem. Mezi testy ti appka každý den poradí, jak trénovat.

Chci na první test

První termíny v Praze vypíšeme brzy.

Ukázka kola v appce: týden 3 ze 13, do testu zbývá 72 dní. Mezičasy jsou v týdnu 4 a 8. Test Týden 3 Mezičas Mezičas Kolo 1 72dní do testu
Kolo v appce: týdny do dalšího testu a mezičasy v týdnu 4 a 8.

Jak to funguje

Kolo vede od testu k testu, zhruba 12 týdnů. Přeměření je zároveň startem dalšího kola.

Dvě dráhy jako v logu: oranžová vede k dalšímu testu, modrá je každý tvůj den.

  1. Start

    Test s trenérem

    Projdeš 8 stanic. Trenér ti z výsledku vybere 3 priority, na kterých budeš celé kolo pracovat.

  2. Každý den

    Parťák v telefonu

    Appka čte hodinky a Apple Zdraví. Ráno ti řekne, jak dnes trénovat, a proč.

  3. Týden 4 a 8

    Mezičas

    Jeden nebo dva cviky, 5 až 8 minut. Uvidíš, jestli se to hýbe.

  4. Zhruba po 12 týdnech

    Přeměření

    Stejný test u trenéra. Výsledek s chybou měření a hned plán na další kolo.

Den testu

Osm stanic za asi 22 minut. Trenér tě měří pokaždé stejným postupem, aby šly výsledky porovnat. Každé číslo uvidíš i s chybou měření.

  1. 1Tlak a klidový tepJen pro kontext. Když vyjde vysoko, ověř si ho u lékaře.
  2. 2Pas, výška a váhaPoměr pasu k výšce. Vážení můžeš přeskočit.
  3. 3Stisk rukyObě ruce, dvakrát.
  4. 4VýskokTři skoky, iPhone je natočí na 240 snímků za sekundu.
  5. 5Vstávání ze zeměSedneš si na zem a vstaneš, pokud možno bez opory. Začínáš na 10 bodech, každá ruka nebo koleno na zemi bere bod, zakolísání půl bodu.
  6. 6Stoj na jedné nozeOči zavřené, nejvýš 45 sekund, platí nejlepší ze tří pokusů.
  7. 7KondiceStep test na schodu s hrudním pásem. VO₂max jako rozmezí, tep v zátěži a zotavení.
  8. 8KlikyDo selhání v rytmu metronomu.

Před prvním testem vyplníš krátký dotazník o zdraví. Když v něm odpovíš ano, zátěžové stanice měříme až se souhlasem lékaře.

Hodinky proti pásu

Při kondici máš na sobě hrudní pás i svoje hodinky. Uvidíš, o kolik se hodinky pletou a kterým jejich číslům můžeš věřit.

Hrudní pás142tepů za minutu
Tvoje hodinky138tepů za minutu

Ukázka: hodinky ukázaly o 4 tepy méně.

Měří tě trenér

Člověk, který tě změří, tě pozná a ví, co s výsledkem dělat.

Změří tě
Na Dni testu spolu projdete všech 8 stanic.
Vybere priority
Z výsledku vybere 3 věci, na kterých budeš celé kolo pracovat.
Vede tě
Během kola sleduje, jak trénuješ, a ozve se u mezičasů.
Vidí jen, co povolíš
Měření a tréninky podle tvých souhlasů. U jídla vidí jen, jestli ho zapisuješ, kalorie jen s tvým souhlasem.

Trenéra nechceš? Vyber Doma a testy si uděláš sám podle appky.

Mezi testy parťák v telefonu

Appka čte hodinky a Apple Zdraví. Místo skóre ti řekne slovy, jak dnes trénovat, a proč.

7:20
Spánekplný = 7 h
Průměr 7 nocí
85
Zátěžplný = běžný týden
7 dní, jako obvykle

Dnes trénuj normálně.

Spánek 7:35 a tep v noci 52, obojí jako obvykle.

Takhle vypadá ráno v appce.
Trénink
Série zapíšeš klepnutím, váhy z minula jsou předvyplněné.
Jídlo
Stačí dvě jídla denně, hlasem nebo fotkou. Kouč odhadne bílkoviny.
Spánek a zátěž
Z hodinek nebo prstenu, vždycky proti tvému normálu.
Kouč
Odpoví na otázky k tréninku a jídlu. Je to umělá inteligence, ne lékař.
Upozornění
Nejvýš jedno denně. Žádné série dní, po pauze se vrátíš bez výčitek.

Zatím jen pro iPhone. Funguje s Apple Watch i se vším, co zapisuje do Apple Zdraví. Jde to i bez hodinek.

Ceny

Platíš vždy na 3 měsíce. Na začátku i na konci tě čeká test, mezi nimi appka.

S trenérem

990 Kčza 3 měsíce

Test u trenéra na začátku a na konci. Mezitím tě trenér vede a appka ti každý den poradí.

Doma

499 Kčza 3 měsíce

Test na začátku i na konci si uděláš sám podle appky. Výsledek je odhad, ne měření u trenéra.

Test na konci je zároveň startem dalších 3 měsíců. S trenérem platíš kartou při rezervaci prvního termínu. Termín jde jednou přesunout bez poplatku. Když ho zrušíš aspoň 24 hodin předem, vrátíme celou částku. Všechno je v Podmínkách.